柱映:
邊帶孩子邊工作很辛苦吧
我以前
也為了群組裡面的媽媽們
用盡心力 百般討好
終於被邀請進群組
當時簡直像得到了免死金牌
我又不是沒盡到母親的職責
但“我是一個盡責的母親”這種感受
從來沒有那麼強烈過
不知道的人 聽了我們的對話
一定會想
才小學而已 有必要那麼大張旗鼓嗎
秀妍:
因為不想聽到別人批評職業婦女
所以更想做好
但 最主要是我覺得對不起孩子
(話雖然這麼說 我卻不能辭職
如果我有收入
就請的起更優秀的家庭教師
在孩子需要實質支援的時刻
可不能沒有錢
最近大家都說參與媽媽社群很重要
職業婦女被排除在外
沒有機會得到資訊
如果無法打入媽媽群組
孩子也有可能因此交不到朋友
我的孩子
因為我的關係交不到朋友該怎麼辦
我可以多吃一點苦
只要能讓我的孩子過得好一點
我就是為了我的孩子而活的)
柱映:
不要太奮不顧身
你會很累的
即使盡了全力
只要想到沒有做到的
又變得慚愧
覺得一切都是自己的錯
你會很愧疚
連自己漸漸枯萎也感覺不到
人生全部變成了一片黃色
黃燈在你面前閃爍你也感覺不到
為了孩子的幸福
對於自己的幸福
就睜一隻眼閉一隻眼
可是
你自己都不幸福了
別人如何幸福呢
<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2023>
敏瑞:
現在 試著挑出負面情緒的部分
這樣親自看到 感覺如何
柱映:
起初沒有很多
生了孩子以後
黃色標記越來越多
原來我真的過的這麼辛苦嗎
敏瑞:
你總是把家人跟工作擺在自己前面吧
時間一久 就算有空
你也不知道做什麼好
更別說你可能無暇好好觀察自己的感受了
接著 賀胤發生了一些事
你一定是把孩子的不幸
當作是自己的不幸了
這可稱為元認知/metacognition
透過這樣的觀察
可以得知自己的想法是如何變化的
心情為什麼變差
這種方式可以幫助你回顧
能回顧自己內心的力量 非常重要
想像一下 你的情緒 也有肌肉
就像我們為了健康而運動
內心也需要這種訓練
今後跟我一起努力
讓這些黃色標記消失吧
<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2024>
秀妍:
你知道想加入媽媽群組要做什麼嗎
必須一一徵求每個媽媽的同意
為了表示謝意還必須請她們吃飯
如果不想被說是
對群組沒有貢獻的職業婦女
就得像農耕社會換工一樣
輪流幫她們照顧孩子
上班時候還要注意
時時刻刻都有訊息聲響起
不回覆就覺得過意不去
回了又要留意對方有沒有回應
在職場上要看人臉色
養育孩子也要看人臉色
我能做的 我也都盡全力做了
所以不要連你都要我去看人臉色
<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2023>
固允:
小時候都有這種經驗嘛
明明沒什麼事 卻在唉唉叫
好像在跟媽媽耍賴
然後媽媽看了一下
很神奇的就沒那麼痛了
光是媽媽知道我們覺得痛的這點
就足以減輕疼痛了
把媽媽的這種特質萃取在萃取之後
挑選出來的人
就是醫院的醫生與護理師
所以如果不舒服就盡量喊痛 要唉唉叫
<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2023>
敏瑞:
工作以外的生活也很重要
要趁年輕身材還行時 盡情的穿這種衣服
不然多浪費
小組長你也改變一下風格吧
你賺的也足夠用來投資自己
秀妍:
車醫生你結婚後就會知道
把錢花在家人身上
比用在自己身上更值得
<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2023>
多恩:
所有的疾病根源都是失去
失去最珍貴的東西
或是失去了自己
失去了幸福的時光
這種時候
有一句老話 講出來都顯得我很老
我們只能仰賴 希望
那陳腔濫調的希望
<精神病房也會迎來清晨, ep.4, 2023>
尹照顧員:
就 聽他們說話
夏藍應該也是這樣吧
很想對人訴苦 但是沒有訴苦的對象
多恩:
可是夏藍說的話我能聽的都聽了
尹照護員:
不是傾聽患者
而是聽她身為一個人所說的話
有時候
比起治療
有些患者需要的是安慰
<精神病房也會迎來清晨, ep.4, 2023>
與煥:
對於有些人
他們失去的 就是他們擁有的一切了
對失去所有的人而言
那就是天崩地裂的事
無論年紀多寡
人呢
如果無法改變痛苦的處境
就會製造出可以埋怨的對象
去恨對方 怪罪並折磨對方
他們必須這麼做 才能活下去
<精神病房也會迎來清晨, ep.4, 2023>
裕贊:
緩解焦慮的其中一個辦法
就是說出“我生病了”
“請幫幫我”
“待在我身邊”
找到只要你說出這些話
就會像安全裝置一樣陪在你身邊的人
在喘不過氣的生活中
找到能呼吸的空隙
<精神病房也會迎來清晨, ep.3, 2023>
固允:
我的意思是 能發揮像你弟這種功效的人
身邊越多越好
感覺快要發作的時候
覺得10秒後就快要死掉的時候
能夠在旁邊照料你的人越多越好
他們能夠幫助你恢復呼吸
<精神病房也會迎來清晨, ep.3, 2023>
多恩:
你無法像其他人一樣
成為普通的護理師
恐慌症是一種慣性的病
如果是搭地鐵時第一次發作
以後搭地鐵就會這樣
從今天開始
你不是要成為護理師
而是要成為患有恐慌症的護理師
恐慌症無法一次痊癒
但是你可以漸漸延長每次發作的間隔
一週一次 到 一月一次
勝載:
那個要怎麼做呢
多恩:
勝載
你要吃藥
這不是光靠意志力就能克服的病
<精神病房也會迎來清晨, ep.3, 2023>
與煥:
恐慌症案例中
對於快要死掉的恐懼
是患者的核心情緒
「吶喊」的畫家孟克 也患有恐慌症
描述了畫家本人恐慌症發作的時候
所感受到的恐懼
比起恐慌發作的痛苦時刻
恐慌即將發作的感覺更為可怕
還有對於“沒有任何人能協助我”
恐慌症是令人感到孤獨的病
周圍的人都不太了解這種狀況
只有患者自己感覺的到
所以大部分的患者都打算自己去克服
獨自承受 撐過那無數的片刻
想要做出正確的判斷
患者得先來就醫
<精神病房也會迎來清晨, ep.3, 2023>
多恩:
我們現在需要的
或許就是被討厭的勇氣吧
儘管如此 我們還是渴望得到愛
想要得到認可
為了順應別人的眼光
總是在自己的靈魂上劃刀
所以我們總是不斷生病 感到痛苦
<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>
多恩:
請不要把別人的過錯攬在自己身上
我好難過
好像只有善良的人才會來這裡
<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>
秀妍:
感覺你好像在看我們臉色
多恩:
覺得很對不起 大家因為我不能休息
廷蘭:
這種時候阿
不該說“對不起”
而是要說“謝謝”
<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>
秀妍:
人怎麼可能不犯錯
不要犯一樣的錯誤就好了
<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>
煤氣燈效應一詞
來自於一部「煤氣燈」的戲劇
男人想利用女主角寶拉 所以接近她
他將家中的煤氣燈刻意調暗
當寶拉說屋內很暗的時候
男人就會責備她 說一點都不暗
如此被操弄的寶拉
久而久之便懷疑自己的感知現實
判斷力因此下降
到最後 變成只能依賴這個男人幫她做判斷
直到你終於承認自己一無是處之前
精神虐待不會停止
病人的心理已經被上司操控
他因此引發的社交恐懼日益嚴重
除了被害者本人 甚至連加害者
都對暴力越來越麻木
長期處於職場霸凌
他心理狀態也達到臨界點
以至於他放棄了自己
<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>
多恩:
媽 有時候
讓對方照著自己的意願去做
懂得袖手旁觀也是很重要的
<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>
多恩:
有時為了改變自己
而扔出的石頭 激起了漣漪
那波動不僅向著自己來
也會朝對方而去
----
而就算是一絲漣漪 都有可能劃出傷口
人就是如此脆弱
<精神病房也會迎來清晨, ep.1, 2023>
多恩:
您就跟我媽媽一樣
我媽媽也是這樣
只想要我拿年糕來醫院跟大家
她說是為了我好
但其實我不想要
莉娜媽媽:
看吧 女兒都這個樣子
不知道媽媽做這些都是為了孩子好
多恩:
女兒是知道的
我們知道媽媽是世界上最愛我們的人
我以前也覺得聽媽媽的話
會過的比較輕鬆
但您知道什麼時候我最愛媽媽嗎
不管我做什麼
她都相信我能做好 且支持我的時候
<精神病房也會迎來清晨, ep.1, 2023>
阿長:
任何人都可能會生病
治療期的確也可能會延長
你也知道
天亮前的那一刻總是特別漆黑
不過有件事是肯定的
沒有人一開始就是病人
也沒有人到最後還是病人
怎麼可能永遠都是黑夜呢
很快 清晨也會迎來的
如果你準備好迎接清晨的話
我們的作用只是讓患者的心底
泛起漣漪而已
至於漣漪的波動
會往哪裡去 會到達什麼地方
取決於你自己了
<精神病院也會迎來清晨, ep.1, 2023>
多恩:
在內科 我只要把藥給病患
他們就會好起來
但這裡的病患
我不知道能提供什麼協助
<精神病房也會迎來清晨, ep.1, 2023>
多恩:
有一隻鴨子
但是媽媽把她打扮的很美
讓她像天鵝一般優雅
希望她像天鵝一般幸福
因此所有鴨子都很羨慕她
可她老是覺得難受
好像不幸福
為什麼會這樣
裕贊:
她有說她想變成天鵝嗎
大家再怎麼說她像天鵝一樣美
只要她本人不喜歡就沒用
幸福哪有那麼難
可以隨心做自己喜歡的事 就是幸福
<精神病房也會迎來清晨, ep.1, 2023>
多恩:
可是看她的個人經歷
她是含著金湯匙長大的
到底是缺了什麼才讓她生病的
與煥:
生活應有盡有的話
就不會有精神疾病嗎
<精神病房也會迎來清晨, ep.1, 2023>
赫秀:
失眠指的是在質或量的方面
無法充分睡眠的狀態
如果你睡不著
最好現在就從床上起來
因為“床就是睡覺的地方”的這個認知
必須被植入腦袋
營養不良會對精神造成巨大影響
缺乏維他命b 與得到憂鬱症的風險有所關連
精神疾患是從社會 生物學 心理三種層面所引發
就如“萬病之源是壓力”這句話
對精神健康有益的關鍵
就是好好控管壓力
<精神病房也會迎來清晨, ep.1, 2023>
푸딩,
초콜릿,
소보루 빵,
샌드위치,
삼각 김밥,
찜빵,
만두,
차,
주스,
생수,
콜라,
커피,
맥주,
고기,
닭고기,
생선,
완자,
새우튀김,
수박,
시금치,
양배추,
양파,
토마토,
파,
표고버섯,
간장,
된장,
케첩,
후추,
요리술,
식초,
