情緒也有肌肉

敏瑞:

現在 試著挑出負面情緒的部分

這樣親自看到 感覺如何

柱映:

起初沒有很多

生了孩子以後

黃色標記越來越多

原來我真的過的這麼辛苦嗎

敏瑞:

你總是把家人跟工作擺在自己前面吧

時間一久 就算有空

你也不知道做什麼好

更別說你可能無暇好好觀察自己的感受了

接著 賀胤發生了一些事

你一定是把孩子的不幸

當作是自己的不幸了

這可稱為元認知/metacognition

透過這樣的觀察

可以得知自己的想法是如何變化的

心情為什麼變差

這種方式可以幫助你回顧

能回顧自己內心的力量 非常重要

想像一下 你的情緒 也有肌肉

就像我們為了健康而運動

內心也需要這種訓練

今後跟我一起努力

讓這些黃色標記消失吧

<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2024>