2021年7月31日 星期六

2014, The Amazing Spider-Man 2: Rise of Electro

Gwen: 
- I know we all think that we're immortal.
We're supposed to feel that way.
- We're graduating.

- But, like our brief four years in high school..
What makes life valuable
..is that it doesn't last forever.

- What make it precious is that it ends.

- And I say it. Today of all days..
to remind us that time is luck.

- So, don't waste it living someone else's life.
Make yours count for something.
Fight for what matters to you.

- Because even if we fall short..
..what batter way is there to live?


====
May:
- We did the bast we could, your uncle Ben and I.
- Who else was gonna care for you, and protect you and worry about you?

- Your father? No.
- I was the one who wiped your nose, made you brush your teeth.. and  do your homework, or washed your dirty underwear. Me!

- Your stupid, non-scientific aunt, who doesn't know how to make ends meet..
who has to take nursing classes with 22-year-old kids
So that I can pay for you to go to college.

- And I don't know how to do this without Ben.

- And you're dreaming about your perfect father..
..who was never here? No.

- No, I won't tell you.
You're my boy.
- As far as I'm concerned, you're my boy.
And I won't hurt you.


====
May:
- You know, it's funny. I've been..
trying to clean up around here, get organized..

..and been putting some of Ben's stuff in boxes.

- And it's so funny, the heavier the box gets, the lighter I feel.

Peter:
- You're throwing his stuff away?

May:
- No.
- No. God, no.

- I couldn't do that. It's part of me.
I'm just finding..
a better place for it.

- I'm gonna take one last look..
..and I'm gonna put it where it belongs.


====
Gwen:
- It's easy to feel hopeful on a beautiful day like today.
But there will be dark days ahead of us too.

- There will be days where you feel all alone.

- And that's when hope is needed most.

- No matter how buried it gets..
or how lost you feel.

- You must promise me..
that you will hold on to hope.

-Keep it alive.
We have to be greater than what we suffer.

- My wish for you..
..is to become hope.
People need that.

- And even if we fail..
..what better way is there to live?

- As we look around here today.
At all of the people who helped make us who we are.
- I know it feels like we're saying goodbye.

- But we will carry a piece of each other..
into everything that we do next.
To remind us of who we are.
..and of who we're meant to be.




2021年7月30日 星期五

[人生] 自我激勵


2021.07, ver1
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四個階段

1. 抽離自己/ 做生活中其他事
====
必須想辦法抽離自己
(也就是工作/私人生活隔開

想辦法在一天的作息中 塞入一點工作以外的東西
譬如通勤(像是邊公車邊打稿
吃飯(為什麼我吃飯配韓綜

這樣的好處是可以幫助你:
1.1 釐清既定的事物(外人不允許牴觸你的部分
->
這個是我自己的時間
你有事等我上班/告一段落在說
->
能幫助你劃清工作跟私事
有拒絕別人的權利/勇氣


1.2 實際的增長(除了工作外有固定收獲什麼
->
如果一整天都只有工作 然後工作又卡住
絕對會悶
->
透過做其他的事 替自己下一個段落 來間隔
同時有其他事在進行/完成
->
完成的情緒(成就感)有助建立小小信心
->
絕對會累 會煩
阿我到家了就剩兩小了 還能幹嘛 還不如洗睡
->
那就做一點就好
看手機十分鐘(查某個好奇的關鍵字
(看十分鐘水管 車 新聞
(報復性消費
聽音樂

飯不想吃 就吃一點蛋白質 蛋 蔬果 水/茶
(必要的

睡不著一直想東想西 就memo變成明天的代辦(寫完的就不要想了 想下一件事情 
(清單都列完就交給明天的自己


2. 一個人太久/ 找別人聊
====
一直卡住 可能你一個人思考太久了

去找別人聊
同領域/不同領域都可以
聽得懂 聽不懂你的問題的都無所謂

聊你碰到的問題
你目前看法 看到了什麼
你擬定項目 要查什麼做什麼(寫白板寫筆記本
可能的結果以及如何修正/排除

談話中 有可能自己發現遺漏/或是更加確定方向/或有幸別人點出
少走冤枉路
(我又不是要哈拉才找你 我是真的有需要
(也能順便看出別人是真的在聽你說 還是敷衍你
(敷衍的以後就別問了(他在忙他不懂他不care
(不用浪費彼此時間


另外 條列中的可能變因
一一被消除
至少方向更明確
至少問題在收斂
(多一點印象 對以後加速排除問題有幫助(?
(我的立場啦


3. 別人的處境
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呈2
當別人聊的時候
可以看看別人在做什麼 面對什麼問題
別人怎麼把問題拆解 或是實作
(經驗是否可以套用在目前問題上

還是 他“這個問題上”就是廢(那“在這個問題上”就不用浪費彼此時間了

或是看看非同領域的人
楊姐
醫生 警察(by韓劇

看看自己想追蹤的人
Jiu
Pristin(想想pristin浪費多少青春

這樣的好處是可以幫助你:
3.1 看別人的狀況 自我勉勵/認清
看了別人的進度
譬如jiu發了新專 一週連跑幾場音放 十點晚餐
->
這是她的一天 她是體力活 靠年輕 靠腳力 靠粉絲
我的一天 就是這個問題
->
研究處理問題就是我的一天
不管多廢多慢多發散
就是我的一天 跟其他人的一天是一樣的


3.2 我的問題 還好
同2 一步一步解(排除
這是我在處理的問題
->
有些人的一天是在處理更難的問題
->
楊姐沒有下屬
被迫一人顧五個案子(僅國外
->
醫生救不救的活病人
婦產急診室 老婆跟孩子選一個
->
沒有資源沒有人力
不管你性命安危
就是要去現場找出嫌犯抓罪犯的警察
->
消防員
每次出動非死即傷
->
Pristin花了時間實習
都出道兩次
還流標
這是她們人生的幾年被打水漂
->
我的問題 真的 真 的
還好
->
我的實作 絕對 不會是第一個實作
絕對有人做過
谷歌大神阿
前輩阿


4. 我沒那麼偉大
====
呈3

往這個方面想
我的問題/實作 終究有結論

只是要花多久(要盧多久
花多少人(要被別人嫌棄
花多少資源(老闆願不願意幫你拉資源還是看戲


我沒那麼偉大 或是說不用那麼偉大
這個問題/實作 解不出來
不會死人

最終一定 會有結論 會有解(最差解)
(可能有很爛的解
(可能有work around/ side effect
(可能wave (根本沒解


我要做的 就是有這個最差解的門檻下
想辦法更好 只要好都是我賺
(或更快有結論

沒解不會怎麼樣
難道沒解不能出貨
(如果沒解不能出貨老闆你還不動起來(騙

問題已經有解了
當下你可能超悶 被一直盧很久
但是想像未來一年 兩年後的
有解的自己 跑過來說

欸 我跟你說 有解 只是是xxx來解/來寫/來結論
終點是有的
你只是在路上 沒看到終點而已
但是終點是有的

被罵的同時老闆也被罵 沒什麼
搞不好他老闆用的字 比他對你說的更狠
(真的嗎?!

出包了 賠錢 是公司賠
是公司營運必須的成本
(你覺得糟了害到別人害到老闆公司客戶
(沒事
(老闆搞不好不care
(他還比較關心手機裡的股票
(他想的是你要出lesson learn
(客戶想的是他下個案子要找誰(至少這個案子會陪你


套句我(算)欣賞的長官說的(有點雞歪又不太雞歪的):
這就是你的工作
就是你的價值
你有盡力就好 結果大家一起擔
這才是案子

如果都你一個人 那個叫作業

2021年7月28日 星期三

2021年7月24日 星期六

成為一個人

Carl Rogers
- On Becoming a Person

真正的關係或互動 是在其中你能自在做自己 而對方可以清楚看到你的潛能

羅哲斯總結:做我自己 同時也讓對方做他自己
當時風氣的心理研究院都換繞著實驗老鼠的行為時
他卻相信讓「瘋狂」的病人自己決定方向就好

同時他也主張
治療師有權利擁有自己的人格
表達他們的情緒
如果他在會談中感受到敵意或是激怒 他不會假裝自己是和氣 超然的醫生
如果他沒有答案 他不會聲稱自己有

心理治療師與案主關係若是要建立在真實上
他覺得必須包含心理師的心情感受
他看待人生是流動的過程
相信圓滿的人會接受自己「是持續流動在成型 而不是成品」

====
人們開始擁有自我的所有面向
允許完全矛盾的感受

在釐清自己的情緒和感受時
真實永遠是友善的

真正危險的是否認我們的感受
當我們覺得羞恥的感受一一浮出表面
就能領悟到
允許這些感受到存在
並不會殺死我們

兒童的語言與思考

Jean Piaget
- The Language and Thought of the Child

小孩說話的時候想要滿足的是什麼需求
頭腦清楚的人都會說
語言的目的當然是跟別人溝通

然而事實並非如此
皮亞傑好奇為什麼沒有人在場小孩也會說話
顯然小孩的語言不是只有溝通這個用途

很多時候小孩說話 不是特別對誰講 他們是出聲思考
自我中心類型:
1. 重複,說話時沒有特定對象 說出某些語詞純粹是好玩
2. 獨白,一邊行動一邊遊戲 一邊全程評論
3. 集體獨白,孩子們看起來在交談 實際上並沒有真正理會別人再說什麼(十個孩子交談可能很吵 但實際上他們都在自言自語

====
為什麼小孩不停的問「為什麼」
因為他們想要知道每個人每件事的意圖(即使是無生命的
他們還不明白只有一些事是有意圖的

等到小孩領悟大多數事情都有原因造成
不是只有意圖而已
他們的問題就會變成追究因果關係

想像事情(成人以優越的姿態給予標籤
在小孩的觀點是冰冷的
因為在小孩想像世界中 根據意圖或是動機來判斷 都是合理的
世界之所以運作的美好 並不需要邏輯支撐

成人往往很難了解小孩 因為他們忘記小孩心智裡 沒有邏輯角色
我們無法讓小孩用我們的方式思考
在每個年齡 小孩與他們的環境取得平衡
他們在五歲時的思考 感官方式完美詮釋了他們的世界
相同方式卻不適用於他們八歲的時候

在七八歲之前
孩子的心智是統合的
不過之後就會發展分析能力
標誌了從青少年轉變成成人的心智

完型治療

Fritz Perls
- Gestalt Therapy

你以為要不斷努力保持自己的穩定
但其實大部分的力氣是不必要的
如果你放掉自己刻意的退縮 費力的關注 不停的思考
也不積極干預自己傾向自然的行為

你並不會因此崩潰 四分五裂
或是行為變成瘋子

相反的 你的精神開始凝聚
組織成比較有意義的整體

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每一分鐘都要活的生龍活虎 活在你的實體世界
傾聽你的身體
不要活在抽象世界

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嗅覺 觸覺 味覺 聽覺 視覺
是我們跟這個世界接觸的邊界

波爾斯看出了現代生活如何麻痺了我們
降低自己的敏銳度 以創造比較有序 固定的生活

但是人們臨死前會說什麼
不是「我但願我追求比較多的保障」「我但願我賺比較多的錢」
而是「我但願我曾經把握機會 做了比較多的事」

也就是 多多接觸生活

====
在另一項實驗中 波爾斯要求學員時時刻刻多自己說看到了什麼 正在做什麼
看著眼前的桌子 街上有汽車行使的聲音
感受到陽光透過窗戶照在臉上

只要你全心全意在當下 注意和感受周圍環境
就沒有煩惱
只有在你抽離你的環境時
抽象的擔憂或焦慮才會重新入侵你的心智

有些人會覺得這樣的實驗不耐煩 無聊 或是焦慮
根據波爾斯的說法
這顯示他們平日的意識有多麼缺乏「真實性」

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小孩比成人優越的地方是他們的熱忱
即使是在玩遊戲
小孩可能因為一時興起離開一項活動
但是投入活動的時候
其他的事情都不重要

天才會保留這種直覺的感官
但是一般成人對於他們正在從事的事情幾乎沒有足夠的興趣

我們所認為的「負責」
多數時候只是把自己封閉起來 不去過著熱情的生活

習慣性的深思熟慮 務實 超然 過度的責任心
大多數成人有的特質 是精神官能症的延伸

自發性 想像力 熱切 好玩耍 直接表達感受
這些小孩的特質反而是比較健康的

2021年7月23日 星期五

制約反應

Ivan Pavlov
- Conditioned Reflexes

動物如果沒有百分百正確對應牠的環境
牠遲早會消失於世
如果沒有受到食物吸引 而是排斥食物
如果不是逃離火 而是把自己投入火裡 牠很快就會滅亡
動物必須回應環境的改變
回應的行為是朝向維護自己的生存

====
動物對環境有兩種反射/回應:
先天/非制約反應,吃東西時開始分泌唾液
後天/制約反應,透過潛意識學習產生 狗聽到搖鈴開始流口水

兩種層次
神經/分析,大腦運用它的感官弄清楚 探索是怎麼回事
跟神經/整合,確立這件事如何嵌入既有的反應或是知識

對於正常的狗 環境中產生細微的改變或是新事物 探索反射會促使狗豎起耳朵或嗅聞刺激
狗可能只是了很多時間在探索
為了讓牠們針對環境的反應充分更新

帕夫洛夫說道,生物越高等,就有越強的能力
讓自己與外接交流的程度複雜加倍
可以有越來越多與精準的適應 各種外在條件

文化與社會可以理解成管理反射反應的系統
人與狗的差異只在用制約反應凌駕先天反應的程度

狗發展出社會 領域等知識 那是牠們對環境的最佳回應
而人類的回應就是創造出文明



潛意識正在控制你的行為

Antonio Rangel/ Leonard Mlodinow
- Subliminal

蘭赫爾的實驗值得注意
當受測者品嚐不同價位的酒(即便內容物是同一支酒
沒有例外人們總是愛貴的酒的味道

價錢影響到眼窩前額皮質的大腦部位
這部位往往與愉悅相連
儘管這兩瓶酒沒有差異 品嚐起來的差異是真實的
因為我們的大腦不只是紀錄味道或是經驗
同時也在創造味道或是經驗

當酒在舌頭上流動 不只品嚐酒的化學成分
也在品嚐酒的價錢

====
對潛意識心靈來說
一個人的聲音幾乎與他的外觀一樣重要

女性偏愛聲音低沉的男性
因為把聲音與身體特徵連結在一起
聲音低沉表示有比較高的睪固酮濃度

經由潛意識 我們的聲音為我們的性能力發揮了廣告效果

忍耐力

Walter Mischel
- The Marshmallow Test

執行功能讓我們可以冷卻自己的慾望
有意識的將注意力放在我們的目標 以及如何達成目標上

有些人似乎在年幼時就有執行功能的技巧
三個元素:
1. 回想起選定的目標 提醒自己可能會發生的事
2. 監控自己朝目標前進
同時透過重新聚焦/或是減少誘惑的技巧來自我修正
3. 抑制會阻止他們達成目標的衝動反應

====
大腦工作時的兩個系統
一個是熱系統:情緒性 反射性 不自覺的
一個是冷系統:認知 思考 理性的

熱系統是由邊緣系統驅動的 尤其是杏仁核
邊緣系統不會停下來思考反省
且似乎往往比大腦理性的部位強大

熱系統的另一個特點 是受到壓力時最容易啟動
唯一抵抗熱系統的方式
是對於刺激產生的熱回應
要立即以「不」的回應取代 就像反射動作

擬出一份「如果.. 那麼」的執行計畫
也可以從心理狀態來陳述
例如 如果我焦慮 那麼就打給朋友
如果我生氣 那麼我就去快走

過一陣子
這些提示就會成為自動反應

服從權威

Stanley Milgram
- Obedience to Authority

違反人性的政策可能發源於一個人的腦袋
但是只有在非常多數人服從命令的情況下
政策才能大規模的執行

人們的確有可能變得憤怒 心懷憎恨的行動
但是我們還發現更危險的事:
人有能力放棄他的善良

或是說他注定會這麼做
當他把自己融入較大的體制的時候

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人類服從權威的傾向 是單純求生目的而演化出來的
人類是群居動物
比起傷害沒有防禦的人引發的良心不安
更糟糕的是孤立的感受

這也就是軍事訓練的目的
受訓士兵身處與正常社會隔離的環境 社會道德
取而代之的是處處從敵人的角度思考

他們被灌輸熱愛義務
相信自己為了大義而戰
且極度恐懼不服從命令

儘管表面目標是提供軍事技巧
根本目標是粉碎任何殘留的個體性和自我

受訓士兵被打造成獻身目標的代理人
而不是會思考的個體
因此沒有拒絕邪惡行動的防禦力

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每一種意識形態都需要一群服從它的人打著它的旗幟行動
在米爾格蘭的實驗裡
人們打著科學的名義做事
就像審判官以上帝之名對人施與酷刑

只要有夠大的目標
我們很容易見識到
為什麼另一個生命體痛苦不需要太費事就可以合理化了

約拿情節

Abraham Maslow
- The Farther Reaches of Human Nature

我們每個人生下來都有無限潛能
為什麼只有少數人實現了他們的可能性

馬斯洛提出來的其中一個理由是他稱之為「約拿情節」
聖經人物約拿是個膽小的商人
試圖抵抗上帝交代給他去完成的重要使命

馬斯洛所指的情節是「害怕自己的偉大」
或是逃避自己的真正命運或召喚

====
有些人逃避追求偉大
是因為他們害怕被視為浮誇 想要的太多
然而這可能只是不願去嘗試的藉口
於是我們假裝謙卑 降低自身目標

約拿情節部分是害怕失去控制
害怕我們有可能經歷完全的蛻變
變的不再是過去的自己

妊娠毒血症


在生理學的研究上,已發現子癇前症和以下的生理變化有關:
母體和胎盤之間免疫應答及交叉作用的變化、
胎盤受傷、
內皮細胞損傷、
血管反應性改變、
氧化應力、
血管活性(英語:vasoactive)物質的不平衡、
血管內容積減少、
以及瀰散性血管內凝血。

雖然子癇前症的確切原因尚未明朗,但有充分證據顯示主因是胎盤植入異常,
這可能導致子宮和胎盤的血液灌流不佳,
產生缺氧狀態、增加氧化應激、
並釋放抗血管生成蛋白與發炎介質到母體血漿中,後續造成全身性的內皮功能異常。

胎盤的異常植入可能源於母體免疫系統對胎盤的反應,特別是缺乏妊娠免疫耐受性(英語:Immune tolerance in pregnancy)。
內皮功能異常會導致高血壓和其他與子癇前症相關的症狀和併發症。
患有子癇前症的人罹患乳腺癌的風險可能較低

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以下是已知的子癇前症風險因子:

第一胎生產(英語:Parity (biology))
糖尿病
腎病變
慢性高血壓
曾有子癇前症的病史
家族有子癇前症的病史
孕婦年齡較大(超過35歲)
肥胖
抗磷脂綜合徵
多胞胎妊娠(英語:Multiple gestation)
曾接受過腎臟移植(英語:kidney transplantation)
罹患亞臨床的甲狀腺機能低下症或甲狀腺抗體
胎盤異常,例如胎盤缺氧。