- Gestalt Therapy
你以為要不斷努力保持自己的穩定
但其實大部分的力氣是不必要的
如果你放掉自己刻意的退縮 費力的關注 不停的思考
也不積極干預自己傾向自然的行為
你並不會因此崩潰 四分五裂
或是行為變成瘋子
相反的 你的精神開始凝聚
組織成比較有意義的整體
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每一分鐘都要活的生龍活虎 活在你的實體世界
傾聽你的身體
不要活在抽象世界
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嗅覺 觸覺 味覺 聽覺 視覺
是我們跟這個世界接觸的邊界
波爾斯看出了現代生活如何麻痺了我們
降低自己的敏銳度 以創造比較有序 固定的生活
但是人們臨死前會說什麼
不是「我但願我追求比較多的保障」「我但願我賺比較多的錢」
而是「我但願我曾經把握機會 做了比較多的事」
也就是 多多接觸生活
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在另一項實驗中 波爾斯要求學員時時刻刻多自己說看到了什麼 正在做什麼
看著眼前的桌子 街上有汽車行使的聲音
感受到陽光透過窗戶照在臉上
只要你全心全意在當下 注意和感受周圍環境
就沒有煩惱
只有在你抽離你的環境時
抽象的擔憂或焦慮才會重新入侵你的心智
有些人會覺得這樣的實驗不耐煩 無聊 或是焦慮
根據波爾斯的說法
這顯示他們平日的意識有多麼缺乏「真實性」
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小孩比成人優越的地方是他們的熱忱
即使是在玩遊戲
小孩可能因為一時興起離開一項活動
但是投入活動的時候
其他的事情都不重要
天才會保留這種直覺的感官
但是一般成人對於他們正在從事的事情幾乎沒有足夠的興趣
我們所認為的「負責」
多數時候只是把自己封閉起來 不去過著熱情的生活
習慣性的深思熟慮 務實 超然 過度的責任心
大多數成人有的特質 是精神官能症的延伸
自發性 想像力 熱切 好玩耍 直接表達感受
這些小孩的特質反而是比較健康的
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