[失智預防]

[失智預防]

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逃避恐懼

灰白質表面神經萎縮

蘋果型身材

腰圍比臀圍粗 高風險

三溫暖預防

慢跑血流92, 三溫暖210

洗澡後擦乾身體

熱蒸氣十分鐘

or

40/41度熱水沖泡十分鐘

30度冷水沖涼30秒

[免疫力][腰痛膝蓋痛][失眠]

[免疫力特輯][小腸絨毛]

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蛋白質(起司, 牛肉

麩胺酸

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70歲以上

每天攝取蛋白質75g

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味噌湯+生蛋, 6.2g

[消除腰痛膝蓋痛]

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抖腳

[失眠]

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筆記紀錄法