我好像就是這樣越陷越深的

書完:

正是放棄的好時機

我好像就是這樣越陷越深的

覺得可惜所以繼續考 所以無法放棄

接著就進入進退兩難的局面

繼續考下去 也無法確定會上榜

要是放棄 這段時間的努力又白費了

再堅持一下的話 應該就會上榜吧

誰管你努力了五年還是十年阿

最後都必須考上

努力才會變成認可

如果沒有考上

我們在別人眼裡

只不過是沒有那麼努力的人而已

<精神病房也會迎來清晨, ep.6, 2023>

“假如”這種想法會把人逼瘋的

書完:

我上次因為多錯一題而落榜

我會更努力的 下次一定會考上

書完爸爸:

你又不是因為不努力才落榜的

書完

“假如”這種想法會把人逼瘋的

這樣下去

五年十年就不知不覺過了

現在放棄公職還不遲

你從很好的大學畢業 成績也不錯

書完:

爸 我也去面試了很多次

那時我才了解

從很好的大學畢業 成績也不錯的人

不計其數

我在賺學費打工的時候

其他人都去留學和海外研習

海外志工 累積這種經驗

我的經歷只有打工而已

不看經歷的地方也只有公職而已

我生存下來的方法就只有公職一途了

<精神病房也會迎來清晨, ep.6, 2023>

人生全部變成了一片黃色 黃燈在你面前閃爍

柱映:

邊帶孩子邊工作很辛苦吧

我以前

也為了群組裡面的媽媽們

用盡心力 百般討好

終於被邀請進群組

當時簡直像得到了免死金牌

我又不是沒盡到母親的職責

但“我是一個盡責的母親”這種感受

從來沒有那麼強烈過

不知道的人 聽了我們的對話

一定會想

才小學而已 有必要那麼大張旗鼓嗎

秀妍:

因為不想聽到別人批評職業婦女

所以更想做好

但 最主要是我覺得對不起孩子

(話雖然這麼說 我卻不能辭職

如果我有收入

就請的起更優秀的家庭教師

在孩子需要實質支援的時刻

可不能沒有錢

最近大家都說參與媽媽社群很重要

職業婦女被排除在外

沒有機會得到資訊

如果無法打入媽媽群組

孩子也有可能因此交不到朋友

我的孩子

因為我的關係交不到朋友該怎麼辦

我可以多吃一點苦

只要能讓我的孩子過得好一點

我就是為了我的孩子而活的)

柱映:

不要太奮不顧身

你會很累的

即使盡了全力

只要想到沒有做到的

又變得慚愧

覺得一切都是自己的錯

你會很愧疚

連自己漸漸枯萎也感覺不到

人生全部變成了一片黃色

黃燈在你面前閃爍你也感覺不到

為了孩子的幸福

對於自己的幸福

就睜一隻眼閉一隻眼

可是

你自己都不幸福了

別人如何幸福呢

<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2023>

情緒也有肌肉

敏瑞:

現在 試著挑出負面情緒的部分

這樣親自看到 感覺如何

柱映:

起初沒有很多

生了孩子以後

黃色標記越來越多

原來我真的過的這麼辛苦嗎

敏瑞:

你總是把家人跟工作擺在自己前面吧

時間一久 就算有空

你也不知道做什麼好

更別說你可能無暇好好觀察自己的感受了

接著 賀胤發生了一些事

你一定是把孩子的不幸

當作是自己的不幸了

這可稱為元認知/metacognition

透過這樣的觀察

可以得知自己的想法是如何變化的

心情為什麼變差

這種方式可以幫助你回顧

能回顧自己內心的力量 非常重要

想像一下 你的情緒 也有肌肉

就像我們為了健康而運動

內心也需要這種訓練

今後跟我一起努力

讓這些黃色標記消失吧

<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2024>

媽媽群組

秀妍:

你知道想加入媽媽群組要做什麼嗎

必須一一徵求每個媽媽的同意

為了表示謝意還必須請她們吃飯

如果不想被說是

對群組沒有貢獻的職業婦女

就得像農耕社會換工一樣

輪流幫她們照顧孩子

上班時候還要注意

時時刻刻都有訊息聲響起

不回覆就覺得過意不去

回了又要留意對方有沒有回應

在職場上要看人臉色

養育孩子也要看人臉色

我能做的 我也都盡全力做了

所以不要連你都要我去看人臉色

<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2023>

光是媽媽知道我們覺得痛的這點 就足以減輕疼痛了

固允:

小時候都有這種經驗嘛

明明沒什麼事 卻在唉唉叫

好像在跟媽媽耍賴

然後媽媽看了一下

很神奇的就沒那麼痛了

光是媽媽知道我們覺得痛的這點

就足以減輕疼痛了

把媽媽的這種特質萃取在萃取之後

挑選出來的人

就是醫院的醫生與護理師

所以如果不舒服就盡量喊痛 要唉唉叫

<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2023>

比用在自己身上更值得

敏瑞:

工作以外的生活也很重要

要趁年輕身材還行時 盡情的穿這種衣服

不然多浪費

小組長你也改變一下風格吧

你賺的也足夠用來投資自己

秀妍:

車醫生你結婚後就會知道

把錢花在家人身上

比用在自己身上更值得

<精神病房也會迎來清晨, ep.5, 2023>

陳腔濫調的希望

多恩:

所有的疾病根源都是失去

失去最珍貴的東西

或是失去了自己

失去了幸福的時光

這種時候

有一句老話 講出來都顯得我很老

我們只能仰賴 希望

那陳腔濫調的希望

<精神病房也會迎來清晨, ep.4, 2023>

不是傾聽患者 而是聽她身為一個人所說的話

尹照顧員:

就 聽他們說話

夏藍應該也是這樣吧

很想對人訴苦 但是沒有訴苦的對象

多恩:

可是夏藍說的話我能聽的都聽了

尹照護員:

不是傾聽患者

而是聽她身為一個人所說的話

有時候

比起治療

有些患者需要的是安慰

<精神病房也會迎來清晨, ep.4, 2023>

對於有些人 他們失去的 就是他們擁有的一切了

與煥:

對於有些人

他們失去的 就是他們擁有的一切了

對失去所有的人而言

那就是天崩地裂的事

無論年紀多寡

人呢

如果無法改變痛苦的處境

就會製造出可以埋怨的對象

去恨對方 怪罪並折磨對方

他們必須這麼做 才能活下去

<精神病房也會迎來清晨, ep.4, 2023>

能呼吸的空隙

裕贊:

緩解焦慮的其中一個辦法

就是說出“我生病了”

“請幫幫我”

“待在我身邊”

找到只要你說出這些話

就會像安全裝置一樣陪在你身邊的人

在喘不過氣的生活中

找到能呼吸的空隙

<精神病房也會迎來清晨, ep.3, 2023>

越多越好

固允:

我的意思是 能發揮像你弟這種功效的人

身邊越多越好

感覺快要發作的時候

覺得10秒後就快要死掉的時候

能夠在旁邊照料你的人越多越好

他們能夠幫助你恢復呼吸

<精神病房也會迎來清晨, ep.3, 2023>

你要吃藥 這不是光靠意志力就能克服的病

多恩:

你無法像其他人一樣

成為普通的護理師

恐慌症是一種慣性的病

如果是搭地鐵時第一次發作

以後搭地鐵就會這樣

從今天開始

你不是要成為護理師

而是要成為患有恐慌症的護理師

恐慌症無法一次痊癒

但是你可以漸漸延長每次發作的間隔

一週一次 到 一月一次

勝載:

那個要怎麼做呢

多恩:

勝載

你要吃藥

這不是光靠意志力就能克服的病

<精神病房也會迎來清晨, ep.3, 2023>

比起恐慌發作的痛苦時刻 恐慌即將發作的感覺更為可怕

與煥:

恐慌症案例中

對於快要死掉的恐懼

是患者的核心情緒

「吶喊」的畫家孟克 也患有恐慌症

描述了畫家本人恐慌症發作的時候

所感受到的恐懼

比起恐慌發作的痛苦時刻

恐慌即將發作的感覺更為可怕

還有對於“沒有任何人能協助我”

恐慌症是令人感到孤獨的病

周圍的人都不太了解這種狀況

只有患者自己感覺的到

所以大部分的患者都打算自己去克服

獨自承受 撐過那無數的片刻

想要做出正確的判斷

患者得先來就醫

<精神病房也會迎來清晨, ep.3, 2023>

為了順應別人的眼光 總是在自己的靈魂上劃刀

多恩:

我們現在需要的

或許就是被討厭的勇氣吧

儘管如此 我們還是渴望得到愛

想要得到認可

為了順應別人的眼光

總是在自己的靈魂上劃刀

所以我們總是不斷生病 感到痛苦

<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>

請不要把別人的過錯攬在自己身上

多恩:

請不要把別人的過錯攬在自己身上

我好難過

好像只有善良的人才會來這裡

<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>

這種時候 不該說“對不起” 而是要說“謝謝”

秀妍:

感覺你好像在看我們臉色

多恩:

覺得很對不起 大家因為我不能休息

廷蘭:

這種時候阿

不該說“對不起”

而是要說“謝謝”

<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>

人怎麼可能不犯錯 不要犯一樣的錯誤就好了

秀妍:

人怎麼可能不犯錯

不要犯一樣的錯誤就好了

<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>

煤氣燈效應

煤氣燈效應一詞

來自於一部「煤氣燈」的戲劇

男人想利用女主角寶拉 所以接近她

他將家中的煤氣燈刻意調暗

當寶拉說屋內很暗的時候

男人就會責備她 說一點都不暗

如此被操弄的寶拉

久而久之便懷疑自己的感知現實

判斷力因此下降

到最後 變成只能依賴這個男人幫她做判斷

直到你終於承認自己一無是處之前

精神虐待不會停止

病人的心理已經被上司操控

他因此引發的社交恐懼日益嚴重

除了被害者本人 甚至連加害者

都對暴力越來越麻木

長期處於職場霸凌

他心理狀態也達到臨界點

以至於他放棄了自己

<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>

懂得袖手旁觀也是很重要的

多恩:

媽 有時候

讓對方照著自己的意願去做

懂得袖手旁觀也是很重要的

<精神病房也會迎來清晨, ep.2, 2023>