三酸甘油脂的減少 -菊苣纖維

三酸甘油脂的減少 -菊苣纖維

菊芋

(近似牛蒡)

菊苣纖維/ 水溶性膳食纖維

類似的食材:

(一日10g)

牛蒡5.4g/ 大蒜12.5g/ 洋蔥4.3g

菊苣纖維

菊苣纖維

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1.改善消化系統健康和緩解便秘

2.促進減肥

3.控制第二型糖尿病

4.改善礦物質吸收和骨骼健康

5.預防結腸癌

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台灣常見的牛蒡，它的菊苣纖維含量高達24％

還有台灣人愛吃的蘆筍，菊苣纖維含量也高達14%

而洋蔥裡的菊苣纖維也含有約10％

大蒜中的菊苣纖維，則有9到16％

食物/食材 in 韓

2021, 尹STAY

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대파, 大蔥

강초, 甘草

당귀, 當歸

통 계피, 桂皮

마늘, 大蒜

마늘,

생강, 生薑

대파,

맥수, 啤酒

양파, 洋蔥

패, 梨

사과, 蘋果

김치, 泡菜

동치미, 蘿蔔泡菜

달걀, 雞蛋

파, 蔥

마늘,

등심, 里脊肉

안심, 肋間肉

닭, 雞

다리살, 腿肉

가슴살, 胸肉

파프리카, 彩椒

당근, 胡蘿蔔

양파, 

밤, 栗子（夜晚

다진 파, 蔥花

침기름, 芝麻油/香油

후주, 胡椒

다진 (마늘), 蒜末

생강, 

설탕, 砂糖

올리고당, 低聚糖

고추장, 辣椒醬

고추가루, 辣椒面/辣椒粉

야념, 醬料

호박 죽, 南瓜粥

밤 타락죽, 栗子粥

팥 죽, 紅豆粥

당근,

사과,

토마토, 番茄

귤, 柑橘

자색 고구마 부각, 紫蕃薯 乾炸片

곱창김 부각, 牛小腸紫菜 乾炸片

깻잎 부각, 芝麻葉/紫蘇葉 乾炸片

다시마, 海帶

양파,

대추, 大棗/紅棗

건 표고 버섯, 幹香菇 蘑菇

배추, 白菜

무, 白蘿蔔

당근, 

排毒水

排毒水


稍微揉過的薄荷葉 *2
半棵柳橙皮 切片
一顆草莓 去蒂 切薄片


熱滾水 100-150ml
沖泡一分鐘

加冷水
冰箱